Jüdoçular üçün idman qidalanması.
JUDO ÜÇÜN QİDALANMA .SEMİNAR
Seminar cüdo idman növü ilə məşğul olan idmançılar, məşqçilər və idmançı valideynləri üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Canlı formatda və kiçik qruplarda aparılır.
Dinləyicilər sonda cüdoçuların qidalanma xüsusiyyətləri haqqında daha dolğun məlumata sahib olacaq və aldıqları biliklərlə həm sağlam qidalanmağı həm də idman nəticələrini yaxşılaşdırmaq üçün idman menyularını tərtib etməyi bacaracaqlar.
Kursun sonunda dinləyicilərə iştirakçı sertifikatı təqdim olunur .
Seminarın proqramı
Qidalanma, qida maddələri və qida məhsulları.
6 əsas nutriyent qrupu.
➢Zülallar
➢Yağlar
➢Karbohidratlar
➢Su
➢Minerallar
➢Vitaminlər
Qidalanma strategiyaları
➢Sağlam boşqab prinsipi
➢ Qida porsiyalarının seçilməsi
➢Məşqdən əvvəl,məşq vaxtı və məşqdən sonra qidalanma
➢Optimal maye qəbulu rejimi
➢ Çəki atmaq yaxud çəki almaq üçün qidalanma strategiyaları
➢Müstəqil fərdi menyuların tərtib olunması və müzakirəsi
Qida əlavələri,Multivitaminlər və minerallar
➢ Cüdoçu hansı hallarda qida əlavələri istifadə etməlidir.
➢Cüdoçunun vitamin və mineral ehtiyacları
➢ İş qabiliyyətini artıran vasitələr haqqında məlumat ( Erqogenik)
➢Qida əlavələrinin təhlükəsiz qəbulu